控糖管住嘴8不吃8吃，这张清单我贴墙上快一年了，说说我的实际感受。榨菜糖蒜这些腌制品，我最开始是舍不得扔，后来血糖仪一测才知道，一小碟榨菜配粥，比吃半个馒头升得还快，盐和糖都在里面藏着呢。反倒是清单里的苦瓜冬瓜，我以前嫌它们没味道，现在天天炒着吃，饱腹感一点不比肉差，关键是血糖曲线平稳多了。早餐食谱我照着做过一阵，说实话工作日没那么多时间弄杂粮包子、蒸紫薯，我就简化成豆浆加个鸡蛋加把生菜，效果差不多。控糖这事真不是找一张完美食谱抄，是先搞清楚自己爱吃的东西里哪些是暗雷，然后用清淡菜替换掉重口味，慢慢就习惯了，比死记硬背8吃8不吃管用。
