我的饮食习惯不知不觉就把血糖给稳了，无痛但刻意，也是为了减肥皮肤健康。我没有血糖问题但我家有糖尿病人，我爸妈现在也是这么吃的。分享给你和你的家人，㊗️大家都健康！

■进食顺序：先吃菜再吃肉最后吃饭，用膳食纤维和蛋白质脂肪给碳水打底。我因为不爱吃的先吃爱吃的留到最后吃，所以空口吃大米饭+米饭酱（xxx煲仔饭酱油😋）

■干湿分离：少喝粥和糊和果汁，少吃汤泡饭，吃饭的时候不喝水不喝汤。我一般不主动喝汤，除非粤菜或者有人煲得特别好的汤，或者套餐带的汤。也不喝饮料，白水茶水饭前饭后喝几口

■饭后活动：吃完饭别立刻坐着躺着，走一走动一动，我会立刻洗碗拆快递做或者买咖啡

■多吃醋：我籍贯山西人，爱吃醋，吃什么都蘸醋。功能性用醋总酸度≥ 5%～6%最适合控糖控体重

■不吃撑，睡前不进食

💡控糖 给生活加点flow