一位睡眠专家说：

"睡觉是这世界上最接近修仙的事。当你进入深度睡眠，你的皮肤开始疯狂合成胶原蛋白，延缓你的衰老速度，你的脑垂体开始分泌生长激素，修复你的全身肌肉和骨骼。白天学到的知识被写入海马体，成为你智慧的沉淀。脑脊液冲刷大脑里的神经毒素，让你第二天有个清醒的状态。所以，好好睡觉是提升自己最快的方法。"

夜里那点时辰，别拿去抵账。

很多人不是睡不着，是舍不得睡。

白天没有一刻是自己的。
早上排队买菜，中午灶上一顿，
下午去接孩子，晚上再收拾一池子碗。
一天到头，脚不着地。

夜里十一点，客厅终于静下来。
电视声关小，手机屏一亮，
那才像是自己的时候。

于是一刷就到一点。
心里明白不该，手指还是不肯停。

第二天的账记得清清楚楚。
上午做事丢三落四，钥匙搁哪儿想不起来；

下午太阳穴发紧；
一句寻常话就能听出火气。

夜里省下的那一个钟头，
白天得拿小半天去还。

偷来的清静，是从明天借的。

真正缺的不是觉，
是白天没有一段谁也占不走的空当。

白天一寸都不归自己，
夜里就非得抢回来。

把那一小块讨回来，夜里也就不用抢了。

有几处细处，今天就能上手。

白天圈出四十分钟，谁的活都不接，
坐着喝杯茶也算，摆弄摆弄花草也算。

一直惦记的那部剧，挪到早饭后看，
早上看两集，比夜里看两集舒坦。

下午三点以后不碰浓茶，
一杯白开水搁在桌角，渴了就喝。

睡前把明天要办的事写在纸上，一行一件，
写下来了，脑子里就不用一遍遍过。

卧室里不摆电视，屏幕都留在客厅，
进了那扇门，只剩床和灯。

半夜醒了就起来坐一会儿，
喝两口温水，等眼皮发沉再躺回去。

把夜还给身子的人，日子是这么个样子。

不是无事可做，
是白天有一段空当，谁也支不走；

不是熬到半夜才寻着自己，
是天一亮，人就是清醒的、囫囫囵囵的、听自己使唤的。

这样的清静，才算真归了自己。