【健康养生】带鱼属于高蛋白，低脂肪，是健身减肥的理想选择。每100克新鲜带鱼（切段）的蛋白质含量高达17.6克，和鸡腿肉差不多，但肉质比鸡腿肉更鲜嫩。同时，每百克带鱼（切段）的脂肪含量只有4.2克，比猪瘦肉还“瘦”，为猪瘦肉脂肪含量的 2/3。2）坚果富含蛋白质和不饱和脂肪酸，但热量高别多吃，1小把（约10克）能补充2～4克蛋白质。推荐选南瓜子仁、腰果、花生、杏仁、巴旦木、开心果、榛子。