榴莲本身营养密度很高，有蛋白质、多种维生素还有钙铁磷这类矿物质，适量吃点能补到不少日常饮食容易缺的营养。但它在水果里属于热量、脂肪、双糖含量都偏高的类型，放开炫的话血糖很容易直接飙上去。
血糖长期稳在达标区间的人，实在嘴馋可以挑两餐之间的时间抿个小三角，大概也就50克左右，当天的主食或者其他高热量水果就得相应减点，吃完两小时最好测下血糖看看自己的耐受度。要是最近血糖忽上忽下控制得很差，就先别碰了，没必要为一口甜折腾身体。