避雷低效有氧选择，肌肉得来辛苦，懂得取舍

提到有氧，肯定会有人说有氧掉肌肉，增肌的人别做有氧，只做力量训练就好！

其实，有氧有很多方式，只要我们选对方法，也能有效增肌。

索队今天就来说一说，好的坏的有氧怎么分辨！