喝茶记住“4要4不要”，否则喝错伤身！
◆喝茶建议：
①要淡饮
喝茶，茶水比例很重要，别泡得太浓，茶叶淡饮更养人。
②要温饮
水温超过65℃，口腔黏膜会被烫伤。
长期喝烫茶，还有致癌风险。
因此，茶叶泡好后请等待一会，可以起身走动走动，可以刷会手机，等茶汤适宜入口再喝。
③要清饮
虽然网上有五花八门的“茶叶混搭配方”，但还是建议大家清饮茶叶。
即什么都不加。
因为只要茶叶的品质有保证，本身已经很好喝了。
盲目混搭，反而会让茶叶自身风味被盖住，浪费了好茶。
④要搭配白开水
喝茶虽好，但不要“以茶代水”。
日常补水还是要以白开水为主。
◆喝茶误区：
①不要空腹喝茶
比如早晨刚睡醒，空腹状态不要立即喝茶，否则易刺激肠胃。
②不要喝隔夜茶
这里的隔夜茶，是指放置时间过长的茶叶，并不单指隔了一晚上的茶。
放置时间太久，不仅茶香飘散，不如现泡的好喝，而且还易滋生细菌，别喝！
③不要喝浓茶
浓茶的问题在于物质含量超标。
比如咖啡碱超标，会引发精神亢奋，影响睡眠。
比如茶多酚超标，会给肠胃造成负担，引发胃部不适。
长期喝红茶，健康易亮红灯。
④不要睡前喝茶
老茶客有睡前喝茶的习惯，但新茶友不建议这么做。
因为老茶客长期喝茶，对咖啡碱的耐受度高，而新茶友普遍对咖啡碱较为敏感。
睡前喝茶，很容易睡不着，影响第二天的生活状态。
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