【健康养生☀️】1）蛋类是蛋白质性价比最高的食物之一，氨基酸组成与人体需要极为接近，消化吸收率可达95%以上。吃1个鸡蛋（约60克），可补充近7克蛋白质。推荐选鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。2) 针对老年人的睡眠痛点，如昼夜节律紊乱、日间活动不足，建议白天动起来：在固定时段晒太阳，到户外快走或打太极拳30分钟，微微出汗即可；也可以参与广场舞，或和子女一起买菜散步。