茶叶蛋vs白煮蛋网友甚至为它改ID站队，咱先摆数据：热量几乎打平（144 vs 141大卡/每100g），蛋白质14g对13.7g，也是旗鼓相当。真正的分水岭只有钠。茶叶蛋的钠含量约是白煮蛋的4倍，一颗下去，全天盐分配额直接去了四分之一。简单说：白煮蛋是鸡蛋营养保留最好的吃法，但吃起来像在开盲盒，寡淡、噎人、还难剥壳；茶叶蛋香是真香，咸也是真咸，高血压小伙伴要控制食用量。所以健身控钠选白煮蛋，解馋提神选茶叶蛋，别跟一颗蛋较劲。成年人不做选择，周一到周五白煮，周末奖励自己一颗茶叶蛋也不错。