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想要翘臀不粗腿，宽距深蹲可以练！很多女生害怕深蹲把腿练粗，其实宽距深蹲...

2026-09-13 10:47:28 橘子好日常生活

想要翘臀不粗腿，宽距深蹲可以练！很多女生害怕深蹲把腿练粗，其实宽距深蹲对想练出短圆翘臀的人非常友好
髋关节外展的站位，大腿内侧辅助支撑，臀大肌+臀中肌共同主导发力。下蹲至大腿接近水平，充分屈髋，能完整刺激臀部
想拥有饱满圆翘臀、又担心腿部代偿变粗的女生，一定要掌握这个动作的发力逻辑

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