产后视力涨了二百度，以前就二百多度生完孩子总感觉眼镜有点模糊就想着重新配个，到眼镜店一测四百多度，人都傻了…

想起来妊娠期激素不平衡，有些就会涨度数，之前上课的时候听过，好在现在每天户外遛娃，眼睛也舒服了一些。

分享一些长期主义的护眼小妙招分享

1、看屏幕时，有意识地提醒自己“多眨眨眼”。你可以把它和某个固定动作绑定，比如每次手指滑动屏幕时，就轻轻眨一次眼。

2、转眼睛运动（顺时针转+逆时针转，理想情况各72下，做这个挺累的，有时候坚持不下去我就做两个八拍，即各转16下）

3、养成“晴天出门”的条件反射，只要天气好就下楼待会儿，哪怕是取快递、买咖啡，自然光的照射是任何室内灯都无法替代的。

4、把你的水杯换成大容量的，放在视线范围内，每次看到就喝几口。身体水分充足，泪液分泌才会稳定，这是预防干眼最基础也最重要的一步。

5、设置一个每25分钟就响一次的“番茄钟”，铃声一响就强迫自己视线从屏幕上弹开，看看窗外最远处的楼顶或者树叶，坚持20秒。

6、晚上刷手机或电脑时，把房间的主灯打开，千万别在黑暗里盯着发光的屏幕，瞳孔在暗处会放大，更容易受到光刺激，大家睡前半小时左右可以少看电子屏幕，对视力和入睡都有好处。

7、睡前用温热的毛巾（大概40°C）敷一下眼睛，大概 5-10分钟就好，能促进眼周循环，缓解一天的干涩和疲劳，特别舒服。

8、准备一副合格的防紫外线太阳镜，夏天出门就戴上。紫外线对眼睛的伤害是累积性的，每周吃两三次深绿色蔬菜，比如菠菜、西兰花，炒个鸡蛋简单又方便。它们富含的叶黄素就像是眼睛内部的“防晒霜”。

9、在手机上把文字调大一点，别让眼睛费劲去辦认小字。牺牲一点屏显内容，换来长久的舒适。