一位免疫科主任说：
“提高免疫力最好的办法，第一，每天吃三个鸡蛋，第二，每天吃两个苹果，第三，10点半前要睡觉，第四，每天晒20分钟太阳，第五，睡前两小时内不吃东西，第六，睡前热水泡脚15分钟，第七，每天运动45分钟，第八，保持心情舒畅不焦虑。”

我们的身子很弱，容易生病，没有精气神，主要原因就是免疫力太差，随便透支一点生命的能量，就会让我们气喘吁吁，摇摇欲坠，随便一点风吹草动，比如晚上受凉，热的东西吃多了，就会伤风感冒，发炎皮疹。要解决自己身子骨虚弱的问题，关键是提升自己的免疫力。

一，每天吃三个鸡蛋。鸡蛋是优质蛋白质，也是全营养食物，我们身体需要的所有营养，包括所有的微量元素，鸡蛋里面几乎都有。吃鸡的没有什么坏处，就算蛋黄里面有胆固醇，含量也是很低的，远低于肉类的胆固醇。
二，每天吃两个苹果，苹果富含膳食纤维，富含微量元素，富含维生素，可以增加饱腹感，让我们少吃一些乱七八糟的东西，也能够补充我们身体需要的宝贵之物。
三，坚持每天晚上10点半以前睡觉。只有有了规律的作息习惯以及充分的睡眠，我们的气血才会补回来，能量才会补回来，身体才会越来越好。

四，尽量每天晒20分钟的太阳，晒太阳可以补充身体需要的维生素D，还可以补钙，尤其可以提升身体的阳气，让经络气血能够顺畅运行。
五，睡觉前两三个小时以内不要吃东西。如果睡觉前吃东西或者吃的太饱，肠胃的负担很重，破坏肠胃黏膜还会影响消化，更会在身体里面积攒太多的毒素。
六，坚持睡觉前用热水泡脚15分钟，这样可以增进全身的血液循环，保持血压，血脂，血糖的稳定。


七，尽量每天都要坚持运动，每次运动都要坚持40分钟到一个小时之间，运动能够激活我们全身的免疫细胞，提升新陈代谢的能力，让我们的身体变得越来越棒，也越来越有力量。
八，任何时候都要保持一个积极乐观的心态，不要情绪失控，不要精神内耗，不要郁郁寡欢，高高兴兴的活着，潇潇洒洒的过着，比什么都重要。
只要一个人能够坚持把这8点做到位，免疫系统是不会出什么问题的。

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