把下班后的时间都用来刷手机，对人生对生活究竟有没有影响？当然有影响，而且影响非常非常大。我们简单分开来说：如果下班之后把所有时间都用来刷手机，最后会得到一个什么样的结果？第一个，我们的大脑会退化。因为现在刷手机，要么是打游戏，要么是追剧，要么是刷短视频。无论是刷剧、打游戏，还是刷短视频，之所以会一直上瘾、一直放不下，就是这些产品的设计框架里，有一个一般人不知道的奥妙：隔一段时间之后，它就会给你一个刺激，让你感觉开心愉悦，大脑产生高潮，然后你会觉得很兴奋、很过瘾、很有意思。过一段时间，它又给你一个刺激，又让你感觉高潮、兴奋。所以不管是打游戏、追剧，还是刷短视频，它都会隔一段时间刺激你一下，让你欲罢不能，放不下手机，一直陷在里面出不来。这些间歇性刺激最终带来的效果，就是你的大脑会退化。时间长了之后，不管你是追剧、打游戏，还是刷短视频，刷到最后，你的大脑就退化了。你会对一般那些正正经经的、完整的信息刺激没有效果了。让你读一篇正正经经的文章，你读不下去，没有兴趣，觉得枯燥无味；也不能有效提取文章里面的信息。所以你读任何东西，第一是没兴趣，第二是读不懂，第三是读了之后记不住东西，第四是读任何东西都对你没有任何提升作用了。所以你就陷在短视频、游戏或者短剧里面出不来了，成了一个失去思考能力的人、一个大脑退化的人、一个没有办法提取有效信息的人。也就是说，你跟一个只会呵呵呵傻笑的人没什么两样了。说严重一点，你就成了一个傻子，没有自己的头脑，不会思考，不会判断，失去了对自己人生，对自己工作、学习、生活的思考能力和判断能力。第二个结果就是身体机能会退化。长时间拿着手机，保持固定姿势，不管是手、身体，还是整个人的坐姿，都会处于相对固定的状态。时间长了，手会得腱鞘炎，感觉很痛。腱鞘炎会让手臂痛，手指关节也会痛、麻痹，有刺痛、散痛、钻心的痛。整个身体也会变得僵硬、不灵活。面部会有一种像面瘫一样的动弹不了的僵硬感，整个身体也会处于麻木、没有活力的状态。用中医的话来说，就是经络不通，气不能上行，也不能下行，没有办法运化身体里的气、水和各种物质。整个人会慢慢变成比较呆滞的人。说简单一点，就是全身上下哪哪都不舒服；说的严重一点，就是身体机能严重退化，成为一个半瘫痪的人。第三个后果就是，你会跟身边人的距离越拉越大。现在的社会每天都在发展、每天都在进步、每天都在变化。所以我们每个人不进则退。身边的每一个人都为了让自己过得更好一点，都在努力、都在奔跑、都在进步，每天都在学习新的知识、新的技能，每天都在吸收社会的最新的信息和适应这个社会最新的状态。然后你呢，就陷在手机里面出不来了，也学习不到新东西，也接触不到新东西，每天自己也不去思考这个社会，也不去思考自己的人生、工作、生活、学习方方面面的事情。就在陷在手机里面打转转，你就没有任何的进步。社会在进步，身边的人在进步，你是一动不动，原地踏步，时间长了，那是不是我们跟其他人的距离就越拉越远了。等我们醒过来的时候，等我们睁开眼睛看这个世界，看我们身边的人的时候，我们也看不懂身边的人，更加看不懂这个世界了。所以我们就适应不了这个世界的需要，我们最终会被这个社会所淘汰。 如果我们反过来，或者改变一下下班之后把所有时间都用来刷手机的状态，我们会变成什么样呢？第一，如果你用来读书，你会变得越来越博学、越来越有知识，也越来越聪明睿智。因为读书能够让你看到、接触到古今中外那些优秀的人，了解他们是如何思考的，如何看待这个世界，如何跟这个世界打交道，如何改变自己、改变这个世界。你看多了这些优秀的人的例子，会在潜移默化中学到他们的人生观、世界观、价值观。看到他们待人接物的处事方法，慢慢地你也会变成一个优秀的人，能够在自己的领域里建功立业。第二，如果你把时间拿来运动，你的身体会一天比一天年轻，一天比一天健康，一天比一天更有活力。你会发现，身体的各项机能慢慢变得越来越好，面容也会显得越来越年轻，越来越有年轻人的样子，跟同龄人拉开距离。可能等你40岁、50岁，送你的小孩去上高中、上大学的时候，别人的父母可能已经头发花白，看起来一副垂垂老矣的样子；而你显得皮肤紧致有光泽，头发还是黑的，整个人说话还是有朝气、有活力。同一个宿舍、同一个班级的同学都会对你的小孩说：“你的爸爸妈妈看起来真年轻啊。”这是我的亲身经历，我敢说这样的话。只要你愿意放下手机，去跑步、跳绳、游泳、打篮球、打太极拳，去做各种各样你喜欢、你做得了的运动，持之以恒，一天一天坚持下去，慢慢地，你就会喜欢上那些运动，那些运动会给你带来无穷无尽的好处。