这6种食物最补肾！
对睡眠、头发、夜尿：

1. 黑豆
黑豆长得黑不溜秋，老辈人一直拿它当好东西。提前泡一夜，跟排骨或者猪蹄一起炖汤，炖到软烂。或者打成豆浆，每天早上喝一杯。坚持喝，晚上起夜的次数会慢慢减少，觉也睡得沉了。

2. 黑芝麻
黑芝麻养头发，也养身子。炒熟磨成粉，早上拌粥里，或者冲水喝。每天一勺，坚持吃，头发不容易掉，也不容易白。买的时候选纯黑芝麻，别买加了糖的。

3. 核桃
核桃长得像脑子，老辈人说吃它补脑又补腰。每天吃两三个，别贪多，吃多了上火。当零食吃，或者跟黑豆一起打成糊。

4. 山药
山药不温不燥，啥体质都能吃。蒸熟了蘸白糖，或者切段炖排骨汤。每天吃一小段，坚持一阵子，腰没那么酸了，人也精神了。

5. 板栗
秋天是板栗的季节，街边糖炒栗子的香味儿飘得满街都是。老辈人说“腰酸腿软吃板栗”。当零食吃，或者跟鸡肉一起焖，软软糯糯的。每天吃七八颗，别贪多，吃多了胀气。

6. 枸杞
枸杞对眼睛好，也对腰好。温水泡开当茶喝，喝完把枸杞嚼了。每天一小把，坚持吃，眼睛不干了，腰也没那么酸了。

这6样，菜市场、干货店都能买到，不贵，但吃对了，身子就舒坦了。头发黑、睡眠沉、不起夜。换着吃，别嫌麻烦。身子是自己的，养好了比啥都强。