多吃鱼有益健康，但这3种鱼，中老年人要尽量少吃！
鱼富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，适量吃确实好。但选错种类，反而可能给身体添负担：
腌制鱼：盐分高，容易升血压，加重心肾负担。
大型深海鱼：如鲨鱼、旗鱼等，处于食物链顶端，易富集重金属。
来源不明的野生鱼：水质、寄生虫难控，可能存在污染风险。
中老年人吃鱼记住：
① 选鲈鱼、鲫鱼、草鱼等常见淡水鱼；
② 挑新鲜的：眼亮、鳞全、肉紧有弹性；
③ 清蒸、炖煮最好，少油炸烧烤；
④ 每周2—3次即可，搭配豆制品、鸡蛋；
⑤ 痛风、过敏人群按体质选择。
健康吃鱼，关键在种类、做法和频率。科普仅供参考，不适及时就医。
家常吃鱼攻略 重金属超标的鱼
