身体少生病的习惯
厨房里的：
1. 生姜——早晨切两片泡水，暖胃驱寒，比啥饮料都强。
2. 大蒜——做菜适量放，日常吃一点，抑菌开胃，不要生吃过量，避免刺激肠胃。
3. 大葱——炝锅炒菜放一点，发散散寒，受凉之后煮点葱白水，简单实用。
4. 花椒——做菜调味，温中散寒，煮水泡脚也可以帮助驱散寒湿，日常做菜少量即可。
5. 白萝卜——炖汤清炒都行，顺气消食，吃的油腻之后吃点，帮助减轻肠胃负担。
6. 山药——蒸、煮粥都合适，平和养脾胃，脾胃虚弱的人可以经常吃。
7. 南瓜——蒸煮食用，替代部分主食，膳食纤维丰富，温和好消化。
8. 小米——熬粥喝，护养脾胃，胃口不好、身体虚弱的时候，一碗小米粥最养人。
9. 洋葱——炒熟之后甜软鲜香，炒菜做汤底都可以，耐储存，家常常备。
10. 黑木耳——泡发后务必煮熟，凉拌炒菜都合适，膳食纤维充足，切记不要久泡。
11. 香菇——煲汤炒菜提鲜，补充多种营养，家常饮食里性价比很高。
12. 海带——凉拌或者炖汤，矿物质丰富，清淡饮食的好帮手。
13. 红枣——每天两三颗，煮粥泡水，补气养血，不宜多吃，吃多容易上火。
14. 枸杞——少量泡水，滋补肝肾，上火的时候就暂停食用，不要大把进补。
15. 醋——炒菜、凉拌适量添加，开胃助消化，不要空腹大量喝，避免损伤胃黏膜。
16. 绿豆——夏天煮绿豆汤，清热解暑，脾胃虚寒的人不要大量饮用。

养生从来不是靠昂贵的补品，厨房里这些普通食材，就是最好的养生好物。

贵在适量、贵在坚持，顺应身体去吃，三餐吃对，少生病，身体才会越来越硬朗。