北京协和医院张海敏博士说：
“你就高高兴兴的活着，没心没肺的活着，不要脸不要命的活着，过去的伤心事不要纠结，还没发生的事不要担忧，世上没有几个人真正在意你，你要好好心疼自己，烂人烂事一边去。

你就大胆往前走，该吃吃，该喝喝，好好的享受每一天，只要你的心情好了，你的身体就会越来越好。”

人这一生，大半的病痛和疲惫，都不是累出来的，而是气出来、想出来、纠结出来的。我们总爱为往事耿耿于怀，为未知焦虑内耗，为旁人的评价辗转反侧。太顾及脸面、太在意对错、太执着输赢，最后消耗的都是自己的身心。

所谓“没心没肺”，不是糊涂度日、不思进取，而是学会释怀、学会放下。往事已成定局，反复回味只会徒增烦恼；未来尚不可知，过度忧虑只会提前疲惫。人生最傻的事，就是拿别人的过错惩罚自己，拿未发生的未知为难当下的自己。

成年人最通透的清醒，是认清生活的真相。人海匆匆，大多数人都是擦肩而过，没人会时刻盯着你的对错，没人会一直纠结你的得失。不必讨好所有人，不必解释所有事，更不必活在别人的眼光里。

远离消耗你的烂人，放下纠缠你的烂事。把胡思乱想的时间用来好好生活，把斤斤计较的心思用来善待自己。三餐认真吃，夜晚安心睡，遇事不纠结，凡事不强求，守住自己的情绪，就是守住最好的健康。

人体最神奇的良药，从来不是名贵补品，而是轻松愉悦的好心情。心情通畅，气血自顺；心态平和，百病自消。稳住情绪，就是稳住了人生，也稳住了健康。

人生苦短，余生珍贵。往后余生，不内耗、不纠结、不忧愁，活得松弛、过得自在。

好好爱自己，保持好心情，便是人生最好的养生、最高级的自愈。