生活中类比“人参级别”的食物，你吃过几种？都吃过的人有福了

第一种：山药——“土里长的滋补王”

山药是公认的“平价人参”。它不挑人，老人吃了养胃，小孩吃了健脾，年轻人吃了补气。蒸熟了蘸白糖，软软糯糯的；或者切段炖排骨汤，汤都带着清甜。它不像人参那么猛，但慢慢补，稳稳地来。吃一阵子你就发现，脸色好看了，精神头也足了。

第二种：红薯——“地下黄金”

红薯在饥荒年代救过无数人的命。它富含膳食纤维，通肠道是一把好手，对眼睛和皮肤也好。重点是它便宜，几块钱能买一大兜，放锅里蒸一蒸，香甜软糯，比吃那些花里胡哨的零食强多了。

第三种：白萝卜——“冬吃萝卜夏吃姜”

白萝卜生吃顺气，熟吃养胃，化痰消食。大鱼大肉吃多了，来一碗白萝卜汤，肚子就顺了，不胀了。它还能帮你把身体里多余的湿气和燥火清出去。菜市场几毛钱一斤，便宜得不起眼，但吃对了真养人。

第四种：鹌鹑蛋——“动物界的小人参”

别看鹌鹑蛋个头小，一个顶得上三个鸡蛋的营养。它补气养血，对贫血、神经衰弱特别好。很多老中医都推荐身体弱的人吃鹌鹑蛋，温和滋补，不容易上火。水煮当零食，或者剥了壳红烧、卤着吃都行。

第五种：枸杞——“红色人参”

枸杞是“最接地气的人参”，保温杯里泡枸杞可不是段子，是真有道理的。它对眼睛好，也养肝血。每天抓一小把泡水喝，或者煮粥、煲汤的时候撒一把。喝完把枸杞嚼了，别浪费。

第六种：黑豆——“豆中人参”

黑豆长得黑不溜秋，但老辈人一直拿它当好东西。它蛋白质高，还养肾。提前泡一夜，跟排骨一起炖汤，或者打成豆浆，每天早上喝一杯。坚持喝，腰腿有劲，人也精神。

第七种：莲藕——“水里的人参”

秋天的莲藕最养人。生吃清热，熟吃健脾。它那股黏糊糊的汁液，能润燥生津。凉拌、炖汤、清炒都行，清甜爽口。秋天嘴巴干、嗓子痒的时候，吃它正合适。

这7样东西，菜市场转一圈就能买齐，加起来花不了多少钱。别总觉得养生得花大钱，最实在的东西，就在你眼皮底下。吃过几种？要是全吃过，那你真有福气。