道家养生道教养生道系养生道道多 上班对着电脑一整天，头昏脑涨、脖子发酸；点个外卖吃完胃胀不消化；晚上躺在床上又心烦失眠、浑身乏力……现代人的生活节奏快，身体总有各种各样说大不大、说小不小的不适。想用中医穴位调理，但一翻经络图，全身几百个穴位密密麻麻，根本记不住哪个管哪个。其实，穴位不在多，而在“精”。老祖宗早就帮我们总结出了一套最实用的日常保健法——只要熟练掌握身体自带的三大“万能穴”，日常遇到的头痛脑热、脾胃失调、胸闷心烦等小毛病，就完全够用了！一、合谷穴

中医里有句经典口诀叫“面口合谷收”。意思是只要是头面部、五官以及颈部的问题，比如头痛、偏头痛、牙痛、眼睛干涩酸胀、喉咙痛、落枕甚至轻微感冒鼻塞，找合谷穴准没错。合谷穴是大肠经的原穴，气血非常旺盛，刺激它可以快速升清降浊、疏风解表、行气止痛。平时工作累了头昏沉，或者压力大引起的紧张性头痛，按一按它能迅速提神醒脑。取穴方法：在手背虎口处，第一、第二掌骨之间，大约在第二掌骨桡侧的中点处。简单找法：将一只手的拇指指关节横纹，放在另一只手的虎口边缘上，拇指尖按下去酸胀最明显的地方就是。按摩手法：用拇指指腹朝小指方向斜着用力点按，每次按压3~5分钟，以产生明显的酸胀麻感为佳。（注意：孕妇禁用，以免刺激子宫收缩）

二、足三里穴民间素有“常拍足三里，胜吃老母鸡”的说法。足三里是胃经的合穴，更是中医公认的“长寿第一穴”。中医认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”，只要脾胃功能运转正常，身体的抵抗力和气血状态就不会差。如果你平时经常胃痛、胃胀、反酸、消化不良，或者总是觉得浑身没劲、手脚发软、动不动就犯困疲惫，那就是脾胃气虚了。每天坚持按揉足三里，能有效健脾和胃、通调气血、消除身体慢性疲劳。取穴方法：位于小腿外侧，膝盖外侧凹陷（外膝眼）往下4横指（三寸），距离胫骨前缘一横指宽的凹陷处。按摩手法：可以用大拇指按揉，或者握拳用食指关节敲击按压，每次左右腿各按揉3~5分钟，感觉到酸胀并向下放射为宜。饭后半小时按揉还能帮助加速胃肠蠕动消食积。三、内关穴

“心胸寻内关”，内关穴是心包经的络穴，也是调理心胸、神志及胃部上逆问题的一把“万能钥匙”。现代人工作压力大、经常焦虑生闷气，容易出现胸闷气短、心慌心悸、肋间隐痛等症状；加上熬夜伤阴，常常伴有失眠多梦、烦躁不安。此外，平时容易晕车、晕船或者恶心反胃想吐，内关穴也是最快速的急救舒缓穴。取穴方法：伸出手臂，手掌向上，从手腕横纹正中往上量2寸（大约自己食指、中指、无名指三指并拢的宽度），在两根筋（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱）的正中间。按摩手法：用拇指指甲垂直掐按或指腹用力打圈揉按2~3分钟，左右手交替进行。按压时配合深呼吸，能够迅速宁心安神、理气宽胸。总之，每天利用小空隙把合谷、足三里、内关这三个穴位轮流揉一揉，几分钟就能让堵塞的气血通畅起来。随时随地动动手，给身体充充电吧！