【这个时间点午睡事半功倍】据生命时报报道，国医大师、江西中医药大学附属医院肾病科主任医师皮持衡表示，肾主藏精，按时睡眠对肾的保养和恢复特别重要。睡得太晚或睡眠质量不好，肾就藏不了精，肾精不足，健康就没有了保障。

皮持衡认为，子午两时睡眠有事半功倍的效果。子时指晚上11点到凌晨1点，午时指上午11点到下午1点。在这两个时段入睡，被称为“子午觉”。他多年来坚持早睡早起和午休的作息习惯，不管工作多忙，在晚11时一定按时入睡，中午也会在办公室或书房小憩片刻。

山西中医药大学附属医院肾病科副主任医师郭阿霞也表示，从中医角度讲，午睡的确是养肾气的一个好方法。午时（上午11点~下午1点）阳气最盛，此时睡觉可以养肾阳，人体可借助外界阴阳之气补充体内的肾阴肾阳。她建议，子时大睡、午时小憩，午睡以30分钟左右为宜。