我认为不能！
不建议长期吃，
偶尔解馋无妨。
长期以外卖当主食
会严重危害健康。

外卖普遍高油、高盐、高热量
营养还很单一
长期吃会大幅提升患病风险
如果必须点外卖
尽量把伤害降到最低
荤素巧搭配。

点餐尽量保证一荤一素
多选豆制品、鱼类
代替部分高脂肪的畜禽肉
避开“隐藏油”
尽量避开红烧、干煸、油炸
还有要勾厚芡的菜品
比如红烧日本豆腐、烧茄子等
多点清蒸、白灼、清炒的菜
主食换花样

别总盯着白米饭吃
可以搭配点杂粮饭、红薯、玉米或芋头
多摄入些膳食纤维
警惕重口味
点餐可以备注“少油、少盐、少放调料”
别用菜汤拌饭
大部分油和盐都溶在汤汁里

外卖虽然能解决眼下的方便
但为了长远的健康，
还是建议尽量平衡饮食结构
多给自己安排一些
新鲜健康的家常饭菜
(图片来自网络)
外卖饮食健康