今天刷到了敬一丹老师今年5月30日在北京大学汇丰商学院2026年毕业典礼上的演讲视频，整整20分钟，我认认真真听了两遍，内心久久不能平静，感触颇深。 这场被称作她最后一次公开分享的发言，没有华丽的说教，只有沉淀半生的通透、温柔与清醒。她以“珍惜心动、主动沟通、自我调适、寻找明师”四个关键词，送给所有毕业生，也深深治愈、启发了屏幕前的我。 珍惜心动：让热爱支撑漫长人生。敬老师说，人生要学会珍惜每一次心动，心动是前行最持久的力量。回望她的职业生涯，每一次成长与选择，都源于心底的那份热忱与心动。第一次心动是接触经济节目，与众多经济界大咖交流，让她生出做采播一体的心动；第二次心动是《焦点访谈》的召唤，“舆论监督”四个字深深打动了她，让她笃定了职业初心，这一坚守便是整整二十年。她说，《焦点访谈》节目就是放大弱者的声音，传播智者的声音，推进文明的进程，这也是她回望一生，认为职业生涯最有价值、最有意义的事。退休后，她接触新媒体，与80后、90后年轻人并肩同行，拥抱新事物、学习新媒体传播，又是一次全新的心动。 原来真正的热爱从不是一时的热血，而是一次次心动的叠加，支撑一个人穿越岁月、深耕一事、不负此生。 主动沟通：是人生最温柔的底气。沟通从来不是简单的说话，而是人与人之间最珍贵的桥梁。职场中，主动沟通能把握机遇、争取更多成长的可能；家庭里，主动沟通能消解误会、包容彼此，让家人之间充满温度与安全感；生活中，主动沟通能拉近人与人的距离，搭建真诚平台。 越是成熟越懂得，沉默解决不了问题，被动只会消耗自己。积极、真诚、主动的沟通，是成年人最高级的智慧，也是治愈关系、温暖生活的良药。 自我调适：转念一想，皆是风景。人生起落无常，从无万事顺遂，敬老师分享的自我调适、转念一想，让我格外通透。 敬老师研究生毕业，刚开始工作却从事看似普通、中学生也能胜任的编辑工作。换作旁人或许会心生落差、不甘委屈，但她坦然接纳，转念沉淀，认真吃透每一个工作工序，踏实积累、默默成长。外出办事遭遇不顺时，她也从不焦虑急躁，而是宽慰自己，前路不通，那便好好欣赏沿途风景。 这一生，我们每个人都会遇到不如意、不顺利、不被理解的时刻。真正的成熟，不是事事顺心，而是遇事懂得自我和解，不怨天尤人、不萎靡消沉，学会转念、学会接纳、学会调适心态。心态变了，困境就淡了，人生处处皆是转机与风景。 寻找明师：借人之光，照亮前路。这里的明师，不一定是声名显赫的名师，而是人生路上能点拨自己、指引方向的贵人与引路人。人生独行难免迷茫，有人指点、有人引路，便能少走弯路、快速成长。敬老师的一生，多次得益于明师的点拨。初做经济节目时，师傅叮嘱她先深耕专业、研究经济问题，再做好节目，为她的职业之路筑牢根基；深耕电视行业的岁月里，有明师点拨她，说她适合做言论类节目，就有了后来的话题类节目；退休后，一次偶然的机会遇见作家铁凝，铁凝的一句肯定，点醒了她潜藏的文字天赋，让她开启了退休后全新的文字创作。 很多时候，我们可以认清自己的喜好，却很难看清自己的适配与潜力。正是明师的一句点拨、一次指引，让我们看清方向、突破局限、找准人生的新赛道。 敬老师的整场演讲娓娓道来，温柔又有力量。敬一丹老师还寄语年轻人：要做眼里有光、心中有目标、活得有意思的人，要做独一无二的我们，平凡、珍贵、无可替代。 听完两遍演讲，满心治愈与感恩。历经岁月沉淀的智慧最动人，见过世事沧桑的温柔最有力量。四个关键词，道尽了一生的修行：以心动热爱生活，以沟通温暖关系，以调适接纳世事，以明师奔赴远方。