中老年人别总喝白粥了！这碗米糊不用放糖，绵密又香甜。很多上了年纪的朋友，早上不敢喝甜的，白粥喝久了又没味滋儿了。

今天教你这碗完全不用加糖的米糊，甜味全是食材本身的，绵密顺滑，早上用破壁机一键启动就能搞定，5分钟就能喝上热乎乎的米糊，简单又有营养。

一人份食材，克数都给你写好了：

- 贝贝南瓜 60克
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- 铁棍山药 40克
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- 芡实 25克
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- 清水 800毫升

做法就3步：

1. 南瓜去皮去籽切块，山药去皮切段，芡实冲洗干净；
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2. 全部倒进破壁机，加800毫升清水；
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3. 选米糊模式，打好直接倒出来就能喝了。

南瓜自带清甜，喝着糯糯的；山药细腻；芡实粉粉的。三种食材搭配在一起，不齁、不腻、胃里暖暖的，比外面买的甜豆浆舒服多了。

早上赶时间也能做，不用看着锅、不用搅拌，老人孩子都能喝。

觉得有用的朋友先收藏吧，明天早上照着来做就行，特别省事。

你平时喝米糊喜欢无糖的，还是带点微甜的呀？来评论区告诉我吧，下次可以给你搭配好更多的配方！

温馨提示：家常饮食仅供日常参考，不能替代药物调理。

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