"男怕秋分，女怕小雪"，明日秋分，提醒男人：3事不做，3样多吃
“男怕秋分，女怕小雪”，明天就是秋分节气了。这句老话乍一听像是玄学，但它的根源非常朴素。农耕时代，秋分一到时节天寒地冻，女性要忙着腌菜、缝棉衣，手脚容易受冻，所以各有各的“怕”。说到底，这句俗语的核心就一个字：累。谁在那个节点最累，谁就最“怕”。放到今天，地里重活少了，但秋分后天气转凉、昼夜温差拉大，男人若不及时调整生活节奏，身体同样容易吃不消。

三事不做

第一，不硬扛重活。 秋分之后早晚温差大，人体需要的是收敛养护。夏天那套出汗出力、硬拼硬扛的干法，到了秋天就该收一收了。老一辈讲究“秋收冬藏”，秋天本身就是往回收的季节，人的精力也一样，不宜再像夏天那样无度透支。干活也好，锻炼也好，以身体微微发热为度，别追求大汗淋漓。

第二，不熬夜。 秋分过后白昼变短、夜晚变长，夜里正是养精蓄锐的时候。老话说“秋天不睡，冬天受罪”，秋天把觉睡好了，冬天才扛得住冷。尽量晚上11点前入睡，早起也不必赶在天不亮就出门，等太阳出来暖和一些再活动。

第三，不猛灌水。 秋分后空气干燥，嗓子容易发紧，不少人干活回来抱着水壶一通猛灌。但天凉之后身体对水分的处理节奏也慢了下来，一次灌太多，肚子胀得慌，反而越喝越渴。正确的做法是小口多次，一次两三口，隔半小时再喝。

三样多吃

第一，山药。 老辈人管山药叫“神仙之食”，秋天正当季，吃法也简单，蒸着吃、切块煮粥都行。民间有“秋分吃山药，不劳医生跑”的说法，意思是秋天把脾胃养好了，冬天才有底子。

第二，银耳。 秋燥最恼人的就是嗓子干、皮肤痒，银耳就是对付这个的老搭档。泡发后和红枣一起炖到出胶，晚上喝一小碗，第二天嗓子润润的。别放太多糖，微微甜就行。

第三，黑芝麻。 每天早上吃一勺，炒熟了碾碎拌在粥里，或者蘸馒头吃。老一辈说秋天吃黑芝麻“润肠养发”，寓意秋天把身体的“油水”补回来，冬天才不干巴。

食用忌讳也要记一条：别急着大鱼大肉贴秋膘。很多人一入秋就红烧肉、炖肘子往桌上端，但夏天刚过，身体还没缓过来，骤然大量油腻肉食反而添负担。进补要循序渐进，温润清淡为主。

顺应天时，收敛有度，秋分这个坎儿迈稳了，冬天自然少遭罪。