老话讲女怕秋分，不是玄学，是换季给女人的提醒

马上就是秋分，白天黑夜一样长。从这天开始，白天越来越短，夜里越来越凉。很多人听过男怕秋分，其实女人更要留心秋分。

女性本身气血容易偏弱，一到这种昼夜温差大的时候，很容易出状况。早晚凉、中午热，不少人只顾着春捂秋冻，随便露脖子露脚踝，不知不觉寒气就钻进身体里。

记住秋分养生：1穿、2交、3去、4不留。

一穿：护好头颈、腰腹和双脚。
别一味硬扛“春捂秋冻”。腰腹是女性重点，不能受凉，脚踝也别长时间露在外。穿衣可以分层，早上出门多一件外套，中午热了再脱掉。晚上睡前温水泡泡脚，守住体内阳气。

二交：交出湿气，交出疲惫
夏天积攒的湿气，到秋天遇冷就不容易排出去，人容易浑身发沉、没力气。有空晒一晒后背，少吃生冷东西。
还要交出疲惫。很多女性家里家外两头忙，习惯硬扛劳累。秋分讲究收敛精气神，别天天熬夜透支，该休息就休息。

三去：去秋燥、去熬夜、去闷气
秋天的燥气很明显，容易嗓子干、皮肤干。平时多吃点百合、银耳这类温润的食物，少吃辛辣油炸。
熬夜最耗气血，尽量早点休息。
秋天人容易多想，心里堵得慌。女性别什么事都闷在心里，烦心事及时疏解，少生闷气。

四不留：不留凉、不留浊、不留懒、不留淤积
不留寒凉：冰饮、凉菜尽量少吃，不要久坐冰凉的凳子。
不留浊气：吃饭七分饱，重油重盐少碰，帮助身体代谢。
不留懒惰：不要一直躺着不动。选散步这类温和运动，微微出汗就好，不要剧烈大汗。
不留淤积，不光是身体，心里的烦心事也要放下，别一直纠结内耗。

秋分养生，核心就是顺应时节，慢慢收敛气血。女人别总想着扛住所有事，换季好好照顾自己，身子舒服，才能安稳过完秋冬。

温馨提示：属于传统养生参考，不能替代药品治疗，身体不舒服及时就医