让你身体炎症全部消失的8个小方法
01 多喝水，身体最好的“灭火剂”水是最基础廉价的“抗炎剂”。缺水血液变黏稠代谢废物难排出，炎症因子更易堆积。每天喝够1.5到2升温水少量多次一段时间，皮肤会透亮，嗓子不再干痒，身体会感觉轻盈不少。
02 早睡，睡出“消炎力”睡眠是最强大的修复机制。熬夜会扰乱内分泌，让炎症因子水平升高易冒痘口气重眼白发黄是炎症的直观信号。晚上11点前入睡，抓住胆经和肝经当令的时段，让身体完成解毒和修复。好好的睡眠是护肤品是“消炎精华”。
03 练肌肉，存够“抗炎资本”肌肉本身就是身体重要的“内分泌器官”。肌肉在收缩时会释放出抗炎因子，帮助清除血液中的炎症物质。肌肉量越多抗炎能力越强。做深蹲俯卧撑平板支撑，每周两三次每次20分钟能把肌肉养起来。
04 调情绪，别让气“堵”在身体里中
“气行则血行，气滞则血瘀”，长期压力焦虑压抑愤怒，会让身体分泌过多的皮质醇，直接助长炎症反应，易生闷气、凡事都往心里压的人，身体易出现结节、肿块一类的“堵”的问题。想少发炎先学会不生气。有情绪及时说出来写出来喊出来，别让“内伤”在身体里扎根。
05 控糖，切断炎症的“燃料”高糖饮食是炎症的头号帮凶。糖分会引发“糖化反应”，产生大量自由基直接促进炎症因子的产生。奶茶甜点精制碳水少吃糖不是说完全不吃甜食，而是把“随手就买”改成“偶尔犒赏”。血糖平稳精神状态也平稳不再昏昏欲睡。
06 精简护肤，让皮肤“透口气”
皮肤是身体最大的器官，也是炎症最易显形的地方。长痘、泛红、敏感，很多时候是用得太多太杂。各种成分堆叠在一起，皮肤屏障反而被破坏，愈发脆弱易炎。给护肤做减法：清洁、保湿、防晒，做好就足够。
07 晒太阳，天然的抗炎“充电”晒太阳太少，维生素D不足，它缺乏与多种慢性炎症相关。上午10点前或下午4点后，晒15到20分钟太阳，不仅能合成维生素D还能调节免疫系统帮助身体“灭火”。阳光是最好的免费补品
08 睡前泡脚，温通气血脚底是经络汇聚之处，睡前用40度左右热水泡15分钟，后背发热温通气血引火归元。气血畅通了，寒湿和炎症就不易在体内堆积，炎症是身体的呼唤，提醒你需要换一种方式生活。它不是你一夜之间养出来的，所以也别指望一两天就消失。但只要多喝水、早睡觉、控住糖、练练肌肉、调整情绪，每一天，你都在给身体“灭火”，每一天，你的身体都会离干净、轻盈、有活力的状态更近一步。好好吃饭睡觉，好好爱自己身体会给你相应的回报。治炎症的方法