病人说，刷到一个通便小妙招，早上起来喝凉水，有助于刺激胃肠排便。

我说，那是他不懂便秘还有寒热之说，还有燥湿之别。

若是大便干结如羊粪，肛门灼热，小便短赤，舌红苔黄，这是热秘，胃肠积热，津液被灼，此时喝点凉水，确实能起到清泄的作用，问题不大。

可若是大便先硬后软，或者黏腻不爽，排不干净，舌苔厚腻，脘腹痞满，这是湿秘——湿浊困阻中焦，气机不畅，肠道传导无力。此时再灌凉水，寒湿相合，脾阳更伤，运化更差，大便只会越发黏滞难下。

还有一种，大便并不干，但排出无力，面色晄白，气短乏力，这是气虚秘，中气不足，推不动。凉水下去，伤的是本就虚弱的中阳，等于雪上加霜。

所以，一个“喝凉水通便”的偏方，放在热秘身上是良药，放在湿秘、寒秘、气虚秘身上，就是毒药。同一个动作，不同的体质，结果天差地别。

别人的蜜糖，可能是你的砒霜。 养生妙招再多，也绕不开“辨证”二字。与其盲目跟风，不如先搞清楚自己是哪一类。便干便黏，舌红舌腻，都是身体给你的线索。懂得辨清自己的寒热虚实，才是真正的养生。

——杏仁郎中