减肥不要图快，螺旋式下降，算是不错的了!
我从134斤减到130斤，卡在130斤上下浮动好几天了。
但我不着急，目标是2个月瘦10斤，
如果达不成目标，3个月瘦10斤也行啊。
都肥了好多年了，不差这几天。
我认为方法是对的：
早上吃半饱，不吃精细碳水，南瓜红薯芋头，鸡蛋牛奶。
中午9分饱，碳水占比不要超过一半。
晚上不吃碳水，蔬菜与蛋白质，二三成饱垫一下就可。

如果毅力足够强，中午放开吃，晚上不吃。