对安静的恐惧。表现为对极度安静的环境产生不适、焦虑甚至恐慌的情绪。比如避免安静环境，在家总开着电视、广播；身处安静中会出现心跳加速、呼吸急促、坐立难安等身体反应；脑海中容易浮现负面想法，产生恐惧感。如果已经影响到日常生活，可以试着慢慢调整，尝试在安静时做一些轻松的事，如看书、拼图，逐渐建立对安静的正向联想。健康心理篇