对身体有好处！早餐就吃这8种：

1、水煮鸡蛋
2、纯燕麦片
3、无糖豆浆
4、原味酸奶
5、红薯玉米
6、小番茄
7、原味坚果
8、苹果

早餐是一天营养的根基，很多人习惯空腹不吃，或是油条白粥凑活。选对食材，简单搭配，养好脾胃，全天精力充足。

一、水煮鸡蛋，优质蛋白

鸡蛋是平价营养佳品，好吸收，维持肌肉，增强抵抗力。每天一个水煮蛋，饱腹感强，上午不容易饿，不建议油煎。

二、纯燕麦片，稳血糖

优选无添加纯燕麦，富含膳食纤维，消化慢，血糖平稳。开水冲泡，简单省事，告别上午犯困乏力。

三、无糖豆浆，滋养身体

黄豆打磨的无糖豆浆，植物蛋白丰富，适合乳糖不耐受的人。温热一杯，暖胃润燥，搭配主食刚刚好。

四、原味酸奶，呵护肠道

挑选无糖原味酸奶，有益肠道菌群，促进消化。搭配水果，口感丰富，帮助改善便秘。

五、红薯玉米，优质主食

替代白馒头白面包，薯类粗粮饱腹感强，维生素丰富，升糖平缓，不容易囤积脂肪。

六、小番茄，补充维C

生吃方便，酸甜清爽，补充维生素，促进代谢。早餐放上几颗，平衡主食的厚重。

七、原味坚果，少量即可

核桃、杏仁等原味坚果，富含健康油脂，每天一小把就行，不要多吃，热量偏高。

八、苹果，晨起润养

带皮吃苹果，膳食纤维充足，促肠道蠕动。早上吃苹果，提神开胃，补充水分。

早餐讲究简单均衡，吃对食材，养好身体，元气满满开启新一天。