我找到了小红书上传文件适配手机阅读的格式
p1是调整前
p2是调整后
word中设置字体(微软雅黑 二号);行间距(最小值12磅);页边距(选择 窄选项),然后导出pdf,在电脑上看着超级大没关系,到手机上就正常了