脾胃有多虚弱，完全可以从脸上看出来

1.眼睛红肿眼袋大：起床时，有些人眼睛总是肿的，还有很明显的眼袋，这就是脾虚的表现2.脸色发黑：脾胃不适会脸色黯黑，还会伴随胃胀气，不想吃饭，消化不好等不适3.面色萎黄：脾胃虚，气血不能上荣于头面，时间长了，面色就会萎黄、没有光泽4.睡觉流口水：脾的“固摄”功能失调，涎液就不能5.嘴唇干燥：不少脾胃虚弱者会下意识舔嘴唇，却往往越舔越干，形成恶性循环6.脸上爱出油：脾胃虚弱的人，脸上爱出油，头发也爱出油

懒人健脾胃法✅拒绝黄脸垮脸肿脸‼️

1、少食 ①早上6分，中饭7分，晚饭4-5分饱。吃饭是维持身体正常运转，但不是吃得越多越好，适量即可，学会慢慢调理自己的胃，让它保持一个轻松的状态。

②忌吃生冷、冷饮是脾胃刺客，脾胃怕冷饮像怕素颜见前任，我直接换成众榆庄玫瑰姜枣茶，喝着暖到心里。经期前后不舒服就泡一袋，浑身热乎乎的，脸蛋看着红润些，嘴唇也不那么发白了，脸上那种血色感是腮红都打不出来的。那阵子我作息也在调，经期来得挺准时，整个人也没那么难受了。

③按时吃饭，过点不吃。早上 8 点到 9 点、中午 11 点半到 12 点半、晚上 6 点准时吃饭，晚上 8 点之后就不要再进食了，以免给肠胃增加额外负担。

2、多养① 坚持每天喝五红汤，制作时先花一小时熬煮食材，用枣片、红小豆、枸杞和花生搭配即可，红糖可根据个人喜好决定加或不加，我不太喜欢甜口，所以熬煮时没放红糖，早晚都能喝。

② 坚持饮用气血茶，要是有例假不准的情况，可提前两周开始喝。用红参、黄芪、枸杞、红枣，放进养生壶里煮水，每周喝两到三次就可以。

3、养脾胃不是单纯吃补脾的就够了，平时要多补充维生素C、维生素E和葡萄籽，再配合忌口和出汗，我每天吃纽斯特vcve葡萄籽，95%高纯度，每天能补充原花青素，吃下来素颜皮肤看着白净透亮，全身肤色也均匀些。那阵子我也注意作息，偶尔熬一次夜，脸上没有那种囊黄感。朋友说我脸色比之前透亮，法令纹看着也淡了一点。

4、切忌思虑过重古人说思伤脾。就是千万不要让自己总是想很多的事情，其实你现在正在苦恼的很多事情不是你想就能够解决的，而且它只会让你更加的焦虑和让你陷入无尽的内耗当中，徒增烦恼。

5、注意下半身保暖，穿厚裤子、厚袜子。很多脾胃不舒服是因为受寒了

6、脾胃运化能力弱了，代谢就差，就很容易便秘，我这段时间就在喝细腰妹肚肚茶，搭配日常饮食调整，喝完不到一个钟我就往厕所跑了，那阵子排便顺畅了不少，肚子也感觉没那么沉甸甸的，体重慢慢往下走。

7、偶尔做艾灸，艾灸能更好地改善消化系统，让你的身体更健康!用艾灸来调理，艾灸具有健脾和胃，温经散寒，补益气血等功效，调理脾胃效果是非常好的，可以补阳气，提高自己的防御力以及人体自我修复能力

8、脾胃虚弱的人，肤质都差，要多敷面膜，皮肤好的前提是补水补到位，否则脸干容易长细纹，我这段时间除了喝温水调理，晚上还加上了冰柚山羊奶面膜，敷着清清凉凉挺舒服，第二天上妆也不卡粉，脸摸着软软润润的，是那种水当当的饱满感9、陈皮泡水喝。买好的陈皮，最少要5~10年的老陈皮。

10、尽量避免熬夜。如今不少年轻人因工作与生活压力大，常陷入焦虑、熬夜的状态。中医认为，思虑过多会损伤脾胃，增加脾虚的概率；而长期熬夜则容易导致心血不足，进而可能引发高血压、供血不足等问题，最终造成肝脾两虚。

11、泡脚能够养脾胃，泡脚能温暖全身、刺激经络、放松身心，为脾胃功能的恢复创造了有利的内部环境，从而提升脾胃运化能力，是一种简单易行、行之有效的居家调理方法。要说脚气脚臭的烦恼我太有体会了，之前脚趾缝流黄水、结了痂，还有小水泡，一脱鞋味道也重，痒起来真的难受。那阵子我坚持用白醋兑水泡脚，再涂上威尔泰百草膏，坚持了几次下来，现在好多了，至少不怎么痒了，脚丫子也清爽不少。

12、适当运动出汗，有助于促进身体血液循环，汗液排出的同时，身体里的湿气也会随之代谢出去。要是懒得运动，也可以通过桑拿干蒸让身体出汗，或是泡脚泡到微微出汗，只要能出汗就有效果。出汗后记得补充少量温水，及时为身体补水。

12、脾胃虚虚会导致脱发，发为血之余，脾为气血生化之源，头发的营养来源于血液的滋养。头发也是女人的第二张脸，头发油了拖着不洗，很容易得脂溢性皮炎，也会脱发，我懒得洗头的时候就换成了凡青洗发水，清洁力挺在线的，吹干后头顶很蓬松，原来扁塌贴头皮的我三天洗一次也没问题。

14、调理脾胃切忌急于求成。脾胃的调理绝非一朝一夕就能完成，毕竟你之前损伤脾胃也不是一天两天造成的，需要给它足够的时间慢慢修复。坚持下去，你会发现身体会从中收获很多益处。