准备指数再也不用硬撑着健身了！综合睡眠｜心率｜HRV｜训练负荷，自动算出0–10分，4档身体状态提示
✅适度修整｜✅量力而行｜✅蓄势待发｜✅火力全开
早上抬手一看，就知道今天该猛练还是乖乖休息
告别盲目运动、过度训练，健身不再凭感觉
身体状态直接量化，太适合自律党、跑步爱好者
Apple Watch S12｜准备指数 使用教程
✅ 前期必备条件（拿不到分数先检查这几项）
1. iPhone更新iOS27，手表升级watchOS对应版本
2. iPhone健康App填写年龄、身高、体重
3. 开启「健身记录」圆环
4. 开启睡眠追踪，前一晚戴着手表睡觉
5. 开启夜间生命体征，需要连续佩戴手表睡满7晚，才会生成准备指数评分
原理：自动汇总睡眠、心率、HRV、近期训练负荷，0–10分，全天动态更新，运动后分数会下降。
1. 手表端：直接打开「准备指数」App；也可以添加表盘复杂功能，抬腕一眼看到分数
2. iPhone端：健康App → 浏览 → 准备指数，可查看长期趋势、影响因素