中秋后，高血脂人群注意：6样早餐能不吃就别吃！


1.油条配豆浆，以前我家楼下就有，闻着香得走不动道。但油条那东西，一根下去半管子油，高温炸完还容易产生反式脂肪，对血管特别不友好。我现在宁可早起十分钟煮个鸡蛋。

2.白粥配咸菜，好多人觉得这个清淡。问题是白粥升糖快，咸菜盐分高，血糖血脂血压都不省心。我家现在粥照喝，但换成杂粮的，咸菜改成水煮蛋或者拌个黄瓜。

3.肉包子，尤其那种汤汁多的。外面卖的包子馅肥肉比例大，一口下去全是油。真想吃，自己在家用瘦肉掺点香菇木耳，蒸出来也挺香。

4.手抓饼、鸡蛋灌饼，路边摊那种。层层刷油，有的还夹培根烤肠，一个下去一天的油都够了。我以前赶时间老买，后来看配料表吓一跳，现在基本绕道走。

5.蛋糕面包当早饭，尤其那种软乎乎的。糖多油多，有的还用植物奶油，反式脂肪藏得深。我家现在偶尔吃，但绝不当正餐，配个无糖豆浆还行。

6.隔夜菜泡饭，中秋剩菜多，好多人早上热一热泡饭就吃了。剩菜尤其是肉菜，放一宿油脂凝固，再加热泡饭，吃进去全是负担。我现在剩菜尽量中午吃完，早饭不碰。