66岁宋丹丹和李静在朝阳公园跑步锻炼的照片曝光，宋丹丹的腿部状态看上去比40岁的人还要好，旁边的李静，明显肌肉松垮很多，上了年纪的人，最怕的就是肌肉流失，腿部干瘪松弛、无力，但宋丹丹的腿匀称紧实，走路步伐十分稳健，这绝不是天生底子好。

这绝不是天生底子好，而是持续锻炼保住了身上的肌肉，

说真的，

我要是到了60岁还能有她这么稳健的身体状态，那还要啥自行车，

大家觉得，怎么才能稳住身上的肌肉呢？

我这个过来人先说说自己踩的坑。前几年我觉得少吃点、多散步就算养生，结果体重是掉了，腿却越来越细，爬两层楼就发软，体检时医生一句话点醒我：你掉的不是肉，是肌肉。

后来才明白，光溜达不够，腿得真用上劲。快走、慢跑、爬坡，哪怕在家扶着椅子蹲一蹲，关键是别三天打鱼两天晒网。宋丹丹那双腿，就是一趟一趟跑出来的。

还有一条，吃饭别光图清淡，鸡蛋、牛奶、鱼肉得跟上，不然练了也白练。

肌肉这东西，年轻时不当回事，老了才知道是真本钱。