为化么吃得太咸会导致夜尿增多？
前阵子连着三晚点重口卤味当夜宵，结果连续三天凌晨两点多准点被尿憋醒。起初以为是水喝多了，后来才反应过来是盐吃多了闹的。
摄入过多钠，身体怕钠浓度超标，会主动留存更多水分来稀释。这些多余水分不会当天完全排出，到了夜间肾脏超负荷排钠，肾小球滤过率随之升高，尿量自然就变多了。
长期这么吃不止夜尿频繁，还会损伤肾功能，钙也会跟着钠一同排出，无形中提升骨质疏松风险。日常最好把每日盐摄入量控制在5克以内，少吃加工卤味、腌菜这类隐形高盐食物，多吃香蕉菠菜补钾，效果很好。