睡眠不好的人要多吃这5样：
1、莲子，煮粥放几颗，清心安神。
2、百合，润肺静心，缓解烦躁多梦。
3、小米，养胃安神，睡前喝粥睡得稳。
4、桂圆，温补养心，改善心虚失眠。
5、酸枣仁，泡水喝，专门改善浅眠易醒。

很多人睡眠浅，夜里多梦、入睡困难，不想依赖各类助眠产品，不妨试试日常食补。这几样食材超市菜市场都能买到，价格亲民，温和调理，坚持一段时间，心神会安稳不少。

莲子清心安神，心烦燥热、夜里思绪纷乱的人适合。煮粥的时候放几颗，建议去掉莲子芯，味道不会太苦，适合日常食用。莲子性平，搭配大米一起熬煮，晚餐喝一小碗，舒缓心神。

百合静心润肺，白天压力大，心里烦躁，夜里容易多梦，适合日常吃。干百合和莲子一同煲汤，清淡温润，平复烦躁情绪，心神安定下来，更容易入睡。

小米养胃安神，胃不和则卧不安，脾胃虚弱的人很难睡踏实。晚餐煮一碗小米稀粥，不要放大量糖，淡淡的米香，帮助舒缓肠胃，睡前一小时少量食用，不要吃太饱。

桂圆温补养心，适合夜里心慌、容易惊醒、气血偏弱的人。取两三颗干桂圆，温水冲泡饮用，或者放进粥里同煮。桂圆偏温，一次不要吃太多，容易上火的人要控制用量。

酸枣仁，适合浅眠，半夜容易醒，醒后很难再次入睡的人群。捣碎之后开水冲泡代茶饮，味道清淡，日常坚持饮用，帮助稳定神经。注意食补是慢慢调理，不能代替药物，严重失眠要及时就医。

食补讲究循序渐进，不用一次性大量食用，轮换搭配，融入日常三餐。

好好养护心神，三餐里兼顾安神，不用复杂手段，也能慢慢拥有安稳睡眠。