2008年严子怡出生于宁波，在她三年级一次体育课上扔铅球，男生只能扔20多米，她随手一拍就30多米，她把体育老师惊呆了，10岁那年体校教练卢老师找上门让她去搞专业，但是家里人怕她吃苦拒绝了，教练坚持苦口婆心的劝说，换来“先去试试”。
她先练铅球，搭着练标枪，没想到她练得不多的标枪在比赛中扔出64米76的成绩，于是她被安排立马主攻标枪，她这下一路高歌猛进一次次的刷新记录，在名古屋亚运会她第一次投掷就是好成绩70米46，这样看她一定是未来世界标枪第一人，属于她的时代已经开始。