十年烟龄的人想戒烟，真的别上来就硬扛，我身边两个老烟民亲测踩过不少坑。
我发小抽了12年，之前试过说戒就戒，第三天手抖得连杯子都拿不稳，满脑子都是烟，最后躲在楼道连抽三根复吸。后来他定了个精确的戒烟日，提前一周把烟、打火机全扔了，还把戒烟的事发了朋友圈，连楼下常给他递烟的烟友都被他提前打了招呼别递烟。
头两周他用尼古丁贴片过渡，每天晚饭后绕小区跑3公里，兜里永远装着无糖口香糖，烟瘾上来就嚼两颗。之前常去的夜宵摊全是烟友，他连着一个月没去，换成去公园夜走。现在已经戒了8个月，上次体检肺功能指标都回升了不少。
真别信什么全靠意志力，找对方法比硬扛重要太多。