之前连续三周靠褪黑素加半片安定熬着，以为能靠吃把失眠彻底压下去，结果上周发现原先半片就能睡6小时，现在吃一片都要躺到两点才迷糊，停了药更是睁着眼到天亮，连着三天心慌到坐不住。
后来去问医生才知道，长期吃安眠药根本不是解决办法，不仅会越吃剂量越大，还容易形成依赖，突然断药反而会让失眠直接加重，时间久了还可能影响记忆力，肝肾代谢负担也会跟着涨。
现在我改成每天晚饭后下楼快走40分钟，睡前半小时把手机放客厅，泡10分钟40度左右的热水脚，卧室窗帘换成全黑的遮光款，不到一周躺床上20分钟就能睡着，比硬扛着加药量舒服太多。真的别自己瞎吃安眠药扛，实在严重找医生调安神类的药，搭配习惯调整才靠谱。