一位三甲医院医生说：“健康其实特别简单，只需要管住自己两件事情，第一：饮食规律，不要胡吃海喝，一天三顿不能将就，更不能有一顿没一顿，或者一顿不吃，一顿又吃的太饱。”

他说的第二件事，就是按时睡觉，别熬夜。

这两条我年轻时一条都没做到，现在回头看，全是自己挖的坑。

三十出头那几年，总觉得身体扛得住。早饭经常省掉，中午点份外卖对付，晚上约朋友吃宵夜，一喝就到半夜。回家还要刷手机，一两点睡是常事。那时候觉得这叫会过日子，其实是在拿身体换一时痛快。

到了四十岁，胃开始时不时隐隐作痛，头发一把一把地掉，白天开会老是犯困。后来也跟着别人买过不少保健品，花了钱，效果却说不上来。

真正让我缓过来的，反而是最不花钱的两件事。三顿饭按点吃，吃到七八分饱就放下筷子；晚上十点多就放下手机上床。坚持了大半年，胃不怎么闹了，早上不用闹钟也能自己醒。

吃饭睡觉这种基本功，年轻时不当回事，岁数大了都要一点点补回来。