维生素D3 ≠ 碳酸钙，它们是两种完全不同的成分。
打个比方：碳酸钙是"砖头"，维生素D3是"搬运工"。光有砖头没人搬，钙吸收不进去；光有搬运工没砖头，也没东西可搬。所以两者常常搭配在一起用，效果才好
市面上常见的"碳酸钙D3片/咀嚼片"，就是把这两样合在一起的复方制剂——既含碳酸钙（提供钙源），又含维生素D3（促进钙吸收），比如钙尔奇、朗迪这类就是。这就是为什么很多人会把"维生素D3"和"碳酸钙"当成一回事——因为它们经常一起出现。
补之前最好先搞清楚自己到底缺哪个——可以查个血（血钙、25-羟维生素D）再决定，别盲目补。过量补钙可能增加便秘、肾结石风险，过量补维生素D3则可能引起高钙血症
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