周三惯例臀腿日✅强度没有上周日大 但是真把我干吐了

今天90kg的臀推力竭能做到12一组 之前哼哧哼哧最多8个 之前看到一个健身教练聊到重量大了动作不标准怎么去寻找平衡点阈值 今天也是践行了

男子用土豆当主食半年瘦25斤 讲个冷知识 蒸好的土豆 热乎的时候是快碳 冷了是慢碳 米饭也是 另外 盒马买的芋头比菜市场买的品质好太多 秋天多吃

健身练就有效肌不可失