情绪上来时，试着回到当下

下班回到家，看见孩子又在玩游戏你火冒三丈，大声呵斥“说了8百遍不要玩游戏，你就是不听成绩上不来，考不上大学，眼睛也弄坏了，以后打算啃老吗？”

前面3句，是回到了过去后面4句，是抵达了未来设想一个场景你正在上班，忽然遭遇地震，所有人都慌慌张张往外跑这一刻，你不会惦记手头的工作不会盘算房子车子，也不会纠结收入工资脑子里只剩下一件事赶紧跑出去，脱离危险这就是活在当下什么是此刻该做的事？吃饭时，吃饭；工作时，工作；睡觉时，睡觉把眼前这一件小事，认认真真做完，便是活在当下正确的做法，是觉察到自己快要发火先稳住情绪，心平气和地开口“儿子，别玩游戏了，咱们一起做作业吧”只处理眼前这件事，就是回到当下当你回到当下，愤怒与焦虑，便很难趁虚而入生活里大多数的冲突都源于情绪上来的那一刻没有守住自己，任由怒火直接爆发我们很容易被情绪带着走陷在过往的遗憾或是对未来的恐慌

夫妻吵架大多情绪失控事后一想，小事一桩却能实实在在闹到离婚收场过去已经无法改写，未来尚且没有到来人这一生，能够真正把握的，只有此时此刻不妨做此刻该做的事

生活手记