21天瘦10斤｜分享我能坚持下来的办法。26.09.19-09.25｜102.9 → 99.8斤（中间有休息1天）
三周掉秤10斤！！！第一周瘦6斤，第二周瘦2.3斤，第三周瘦3.1斤
✅亲测有效！跟着吃+动，稳稳掉秤不反弹！
💡 我的减脂核心公式：
▫️ 16:00后断食（轻断食）
▫️ 每天喝够1.5-2L温水
▫️ 无氧+有氧搭配动起来
🍳 早餐吃好：慢碳+优质蛋白+维生素
🥩 午餐吃饱：低GI主食+双蛋白+彩虹蔬菜
🥒 晚餐吃少：低卡蔬果自由
🏃‍♀️ 一周每天运动安排（可抄作业）
瘦