在家练习的6组全身舒展体式。感受身体的变化：1.平板支撑：激活核心，收紧身体线条2.蜥蜴式：舒展髋部，释放髋部紧绷感3.人面狮身式：拉伸腹前侧，舒展躯干4.下犬式：舒展小腿，放松肩背5.天鹅式拉伸：打开肩胸，舒展肩颈手臂6.大猫趴：开肩舒展，放松上背部居家瑜伽练习 居家运动 瑜伽 女性体态管理