你不需要腾出专门的时间来休息和放松，也用不着特殊的枕头或者任何花哨的装备，亦不必花费整整一个小时。其实，现在就是放松的好时机。

此时此刻，你大概正在呼吸。你可以把眼睛闭一会儿，这可以帮你专注于呼吸。

现在你的身体正做着许多事情。你的心脏在跳动，你的肺在吸进和呼出空气，血液在你的血管中流动。

毫不费力，你的身体正在一边工作，一边放松。

—— 一行禅师

丙午八月二十五，早安

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