“常有三分饥，百病不相袭，很多不适的根源，其实就是饮食过度。”

中年以后，能吃未必是福，但多吃一定是种损害。
年龄越大，越要懂得少食节欲，为自己减病添寿。

肠道分泌着人体约九成的血清素，它的作用之一，就是调节情绪，产生放松感。

长期吃得过饱、过油、过甜，会使肠道超负荷运转，影响血清素的合成，导致心情低落、烦躁。

过度进食带来的血糖大起大落，也会让人易燃易爆。

本想靠吃来解决情绪，结果被吃影响了身心状态，反倒加剧了问题。

科普中国曾对少吃给出了一个定义：“在保证饮食摄入营养均衡的情况下，降低食物总热量的摄入，保持轻微饥饿的感觉；

而不是盲目节食，不吃主食、不吃肉，使人体长期处于过度饥饿、营养不良的状态。”
而这个降低后的摄入热量，大致是在每日代谢的85%。

少吃，不是让人挨饿，而是“微饿”，每餐比很满足的量，少吃10%到20%。

感觉上就是，放下筷子后，不会觉得撑，还能再吃几口；饭后不犯困、不胀，身子不沉。

标准确定后，我们就可以开始试着修炼自身，控制食欲了。

管理学大师彼得·德鲁克说过：“管理好自己，才能管理好人生。”
我们如何对待一口饭，就会如何对待整个人生。

你不只是在少吃，更是在重新选择后半生想拥有的模样。
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