【运动后的拉伸放松，必要的】高强度跑步后调整呼吸、缓解疲劳。

双手撑在膝盖上，身体前倾，这个姿势在运动圈里很常见，俗称"扶膝喘气"。

这么做主要有两个原因：一是辅助呼吸，弯腰能减轻腹部压力，让横膈膜更容易活动，帮助快速平复急促的呼吸；二是放松肌肉，刚跑完步腿部肌肉紧绷充血，这样前倾可以被动拉伸大腿后侧和臀部肌肉，防止乳酸堆积导致的酸痛。

简单说，就是跑累了歇口气，顺便给肌肉做个"急救按摩"。