多举措全力护航假期铁路返程国庆假期国庆假期结束，返程长途坐飞机、高铁、汽车时，最容易被忽视的风险之一就是静脉血栓。

久坐不动会让下肢静脉血流变慢，血液更容易淤滞，尤其是连续坐4小时以上、近期手术、肥胖、孕产期、服用含雌激素药物、有肿瘤或既往血栓史的人，风险更高。

预防重点很简单：每隔1～2小时起身活动几分钟，坐着时多做踝泵运动，避免长时间跷二郎腿，适量饮水，不要靠大量饮酒“助眠”。

如果一侧小腿突然肿胀、疼痛、发热，或出现胸痛、呼吸困难、心慌、咯血，应警惕深静脉血栓或肺栓塞，尽快就医。